PROGRESSIVE SADHANA
BY CONEJO YOGA
Progressive Sadhana es un método sencillo y sustentable que tiene por finalidad cultivar la espiritualidad, sentido de bienestar y mejorar la calidad de vida de sus practicantes, a través de herramientas provenientes de disciplinas orientales tradicionales como el yoga, la respiración consciente y la meditación; e integrando, herramientas de bienestar sustentadas por la ciencia moderna.
PROGRESSIVE:
adjective. Que está sucediendo o desarrollándose gradualmente o en etapas /
noun. a person implementing social reform or new, liberal ideas.
SADHANA:
noun. Persona que implementa reformas sociales o ideas nuevas y liberales.
CONOCE MÁS SOBRE ESTE CURSO
Formato:
100% Virtual - Síncrono con opción asíncrona.
(el contenido se guardará en la nube para tomarlo en cualquier otro momento).
*Caducidad en la misma semana domingo
Duración:
2 clases semanales de 2 horas cada una durante un periodo de 4 Semanas.
8 sesiones con una duración total de 16 horas, más dos sesiones de Q&A.
Las sesiones de Q&A serán asíncronas.
Fechas y horarios:
Días: 4, 6, 11, 13, 18, 20, 25 y 27 de julio.
Horario: 6 - 8 pm.
+ Q&A 10 de agosto y 7 de septiembre.
CONTENIDO DEL CURSO
01
INTRODUCCIÓN AL MÉTODO
- Explorando Progressive Sadhana.
- Las 3 dimensiones de experiencia (cuerpo, mente y espíritu).
03
MEDITACIÓN
- Introducción al entrenamiento mental.
- Cultivando una mente atenta y en calma.
05
Movimiento, Dopamine Balance y Cold Exposure
- Movimiento consciente.
- Relación movimiento-estado de ánimo (Dopamina y Endorfinas).
- Exposición voluntaria al frío y sus beneficios.
07
Ayuno, Ventanas de Alimentación y Microbiota
- Métodos de alimentación (No dietas).
- Optimizando nuestra energía.
- El intestino como segundo cerebro (Serotonina).
09
SESIÓN DE Q&A
- Sesión para preguntas y respuestas.
02
RESPIRACIÓN CONSCIENTE
- Conoce los ejercicios para practicar la respiración consciente.
- Seguiremos los paso a paso para dominar la respiración consciente.
04
MEDITACIÓN II
- Mindfulness (Consciencia plena)
- Entendiendo y transformando la relación mente-emociones.
06
Sungazing, Sueño y Descanso
- Mindfulness (Consciencia plena).
- Entendiendo y transformando la relación mente-emociones.
08
Daily Rituals, Journaling y Tribu/Sangha
- Rituales de la vida cotidiana.
- Escritura consciente para gestionar nuestras emociones.
- El poder de elegir nuestra tribú.
10
SESIÓN DE Q&A II
- 2da sesión para preguntas y respuestas.
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