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PROGRESSIVE SADHANA
BY CONEJO YOGA

Progressive Sadhana es un método sencillo y sustentable que tiene por finalidad cultivar la espiritualidad, sentido de bienestar y mejorar la calidad de vida de sus practicantes, a través de herramientas provenientes de disciplinas orientales tradicionales como el yoga, la respiración consciente y la meditación; e integrando, herramientas de bienestar sustentadas por la ciencia moderna.

PROGRESSIVE:

adjective. Que está sucediendo o desarrollándose gradualmente o en etapas /

noun. a person implementing social reform or new, liberal ideas.

 

SADHANA:

noun. Persona que implementa reformas sociales o ideas nuevas y liberales.

CONOCE MÁS SOBRE ESTE CURSO

Formato:

100% Virtual - Síncrono con opción asíncrona.

(el contenido se guardará en la nube para tomarlo en cualquier otro momento).

*Caducidad en la misma semana domingo

Duración:

2 clases semanales de 2 horas cada una durante un periodo de 4 Semanas. 

8 sesiones con una duración total de 16 horas, más dos sesiones de Q&A.

Las sesiones de Q&A serán asíncronas.

 

Fechas y horarios:

Días: 4, 6, 11, 13, 18, 20, 25 y 27 de julio.

Horario: 6 - 8 pm.

 

+ Q&A 10 de agosto y 7 de septiembre.

CONTENIDO DEL CURSO

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01

INTRODUCCIÓN AL MÉTODO

- Explorando Progressive Sadhana.
- Las 3 dimensiones de experiencia (cuerpo, mente y espíritu).

03

MEDITACIÓN

- Introducción al entrenamiento mental.
- Cultivando una mente atenta y en calma.

05

Movimiento, Dopamine Balance y Cold Exposure

- Movimiento consciente.
- Relación movimiento-estado de ánimo (Dopamina y Endorfinas).
- Exposición voluntaria al frío y sus beneficios.

07

Ayuno, Ventanas de Alimentación y Microbiota

- Métodos de alimentación (No dietas).
- Optimizando nuestra energía.
- El intestino como segundo cerebro (Serotonina).

09

SESIÓN DE Q&A

- Sesión para preguntas y respuestas.

02

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

- Conoce los ejercicios para practicar la respiración consciente.

- Seguiremos los paso a paso para dominar la respiración consciente.

04

MEDITACIÓN II

- Mindfulness (Consciencia plena)
- Entendiendo y transformando la relación mente-emociones.

06

Sungazing, Sueño y Descanso

- Mindfulness (Consciencia plena).
- Entendiendo y transformando la relación mente-emociones.

08

Daily Rituals, Journaling y Tribu/Sangha

- Rituales de la vida cotidiana.
- Escritura consciente para gestionar nuestras emociones.
- El poder de elegir nuestra tribú.

10

SESIÓN DE Q&A II

- 2da sesión para preguntas y respuestas.

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